Mùa thu là thời điểm hào phóng và là thời điểm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng dưa hấu. Bạn hỏi tại sao ăn dưa hấu lại tốt? Nó có phù hợp với tất cả mọi người không? Đặc thù của nó là gì? Hôm nay tôi sẽ tiết lộ những bí mật của chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu.
Chế độ ăn kiêng dưa hấu là một trong những chế độ ăn kiêng đơn ngon nhất, và rất thích hợp cho những người yêu thích dưa hấu. Nó không chỉ cho phép giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe của toàn bộ cơ thể con người. Chế độ ăn kiêng dưa hấu đặc biệt hữu ích cho người béo phì, mất ngủ, xơ vữa động mạch, thiếu máu, táo bón, viêm khớp, bệnh gút, bệnh gan và đường mật, và mất sức.
Bản chất của chế độ ăn kiêng dưa hấu
Trong suốt chế độ ăn kiêng, bạn chỉ cần ăn dưa hấu. Các nhà dinh dưỡng cho rằng cứ 10 kg trọng lượng cơ thể thì nên ăn 1 kg dưa hấu, mỗi ngày nên uống 5 - 6 lần dưa hấu. Tuy nhiên, tôi muốn cảnh báo với bạn rằng nếu dưa hấu rất ngọt, bạn có cân nặng 80kg và ăn theo chế độ đề xuất (bạn cần ăn 8kg) thì bạn không thể giảm cân mà ngược lại, chỉ đạt được nó.
Ai cũng biết rằng 100 gram dưa hấu chứa 38 kilocalories, do đó, với nhu cầu hàng ngày là 1500 kilocalories thì chỉ được phép ăn quá 4 kg dưa hấu. Tôi đề xuất chọn trung bình: quả nặng khoảng 60 kg (trở xuống) được ăn tối đa 3 kg quả ngọt, quả nặng trên 70 kg - quả không quá 4 kg, nếu dưa hấu rất ngọt.
Bạn có thể giảm cân đến hai kg mỗi ngày với chế độ ăn kiêng như vậy.
Nếu bạn đã đọc bài viết của tôi: những đặc tính có lợi của dưa hấu, thì hãy nhớ rằng dưa hấu chứa đường hòa tan (fructose, glucose, maltose, sucrose), cũng như chất xơ và chất xơ pectin. Chúng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp giảm cảm giác thèm ăn, loại bỏ chất lỏng dư thừa và giảm mỡ trong cơ thể. Tất cả điều này góp phần vào việc giảm cân. Ngoài ra, pectin làm giảm mức cholesterol và giảm lượng đường trong máu, loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, bình thường hóa hệ vi sinh đường ruột.
Nên biết, trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng dưa hấu, tốt hơn là bạn nên kiểm tra phản ứng của cơ thể với việc sử dụng dưa hấu tích cực. Để làm được điều này, hãy tiêu thụ 400-500 gram dưa hấu mỗi ngày ngoài chế độ ăn uống thông thường trong 3-4 ngày. Nếu bạn không cảm thấy khó chịu (đầy hơi, tăng phân, nặng ở bụng) thì bạn có thể bắt đầu.
Lựa chọn chế độ ăn kiêng dưa hấu
Có một số lựa chọn cho chế độ ăn kiêng dưa hấu.
- Ngày ăn chay - chế độ ăn kiêng dưa hấu một ngày. Trong ngày, bạn chỉ cần ăn dưa hấu (khoảng 5-6 lần) là được, nhưng không nên ăn nhiều. Ghi nhớ số lượng calo mỗi ngày. Cũng nên nhớ rằng để tránh bị sưng vào buổi sáng, lần cuối cùng bạn nên uống dưa hấu 5 tiếng trước khi đi ngủ.
- Một lựa chọn nhẹ nhàng hơn - trong 5 ngày, ba lần một ngày, 1 giờ trước bữa ăn, ăn 1-2 kg dưa hấu. Sau đó, bạn có thể ăn thức ăn thông thường, nhưng bạn phải loại trừ ngọt (sô cô la, kẹo, bánh nướng) và mặn (giữa, khoai tây chiên, hạt dẻ cười, đậu phộng).
- Ăn kiêng dưa hấu trong 5 ngày - trong thời gian này chúng ta ăn dưa hấu như trong ngày nhịn ăn, nhưng bạn có thể thưởng thức cho mình 2-3 lát lúa mạch đen hoặc bánh mì nguyên hạt nếu bạn rất đói. Bánh mì sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho bạn. Hãy nhớ rằng miếng bánh mì cuối cùng phải được ăn trước 4 giờ chiều, nếu không cơ thể sẽ không kịp tiêu hóa trước khi ngủ. Nếu bạn bị viêm dạ dày, thì bánh mì lúa mạch đen nên được thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt.
- Chế độ ăn mềm - cho phép thay thế dưa hấu trong một trong các bữa ăn bằng rau hoặc ngũ cốc hầm hoặc luộc (bữa sáng hoặc bữa tối). Nó là vào bạn để quyết định tùy chọn phù hợp với bạn nhất.
- Tùy chọn kết hợp - được đề xuất trong 4 ngày
Bữa sáng đầu tiên: 150-200 gram pho mát ít béo và 3 lát dưa hấu.
Bữa sáng thứ hai: 1-2 lát dưa hấu.
Bữa trưa: 1 bát cháo gạo (trong nước, nhưng có thể thêm muối) và 3 lát dưa hấu.
Bữa phụ buổi chiều: 50 gram pho mát ít béo và 1-2 lát dưa hấu.
Bữa tối: 1 bát cháo gạo (trong nước, nhưng có thể thêm muối) và 1 lát dưa hấu.
Lựa chọn chế độ ăn kiêng này là do gạo hỗ trợ đường ruột ở chế độ bình thường (xét cho cùng, 70% dưa hấu là chất lỏng), và phô mai tươi, với liều lượng được sử dụng trong chế độ ăn uống, bù đắp đầy đủ lượng canxi mất đi khi hoạt động. sử dụng dưa hấu.
Sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng với dưa hấu trong vài ngày, bạn có thể giảm từ 3-6 kg, nhưng để tránh những biến chứng không mong muốn, bạn cần thoát khỏi chế độ ăn kiêng một cách chính xác. Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, nên ăn theo một chế độ nhất định trong 2 tuần: cho bữa sáng - cháo nước (gạo, kiều mạch, bột yến mạch) và một lượng nhỏ thực phẩm giàu protein (pho mát, pho mát, trứng); cho bữa trưa - thịt nạc, cá, gà với rau, cho bữa tối - dưa hấu. Sau đó, trong 15 ngày bạn có thể giảm tới 8 kg.
Tính năng của chế độ ăn kiêng dưa hấu
Chế độ ăn kiêng này không chỉ giúp giảm cân mà còn là cách ăn kiêng của tuổi trẻ và sắc đẹp. Kết quả của chế độ ăn uống, cơ thể được thanh lọc độc tố và các hạt nhân phóng xạ, làn da trở nên trẻ trung và đàn hồi hơn, các nếp nhăn nhỏ được làm mịn, cải thiện làn da, da sần sùi bớt rõ rệt, tóc bóng đẹp, móng tay chắc khỏe.
Nhưng không phải mọi thứ đều hoàn hảo như vậy, có những chống chỉ định đối với chế độ ăn kiêng dưa hấu.
Chống chỉ định cho chế độ ăn kiêng dưa hấu
Cùi dưa hấu là một chất lợi tiểu mạnh, khiến thận bị căng thẳng nghiêm trọng. Chế độ ăn kiêng dưa hấu bị cấm đối với bệnh sỏi thận, vì nó có thể kích thích sự di chuyển của chúng và dẫn đến cơn đau quặn thận.
Nó được chống chỉ định trong viêm bể thận, các vấn đề với đường tiêu hóa, tuyến tiền liệt.
Đối với những người mắc bệnh tim mạch, chỉ có thể áp dụng chế độ ăn này sau khi hỏi ý kiến bác sĩ, vì chế độ ăn này đào thải muối kali và muối natri ra khỏi cơ thể, rất cần thiết cho cơ tim hoạt động.